Леп пол у трци за витком фигуром и осиним струком не прибегава никаквим методама мршављења. Наравно, изгубити пар килограма у прилично кратком временском периоду није баш лако.
Али, ако само желите снажно и поставите циљ, онда је то могуће. Ако се не фокусирате на физичку активност, тада ћете морати да смршате, само уз помоћ дијета, а још боље правилном исхраном.
Савети у наставку помоћи ће вам да уравнотежите исхрану и будете селективни у одабиру само оне намирнице која ће вам помоћи у брзом губитку килограма. И све то - без исцрпљујуће дијете и сталне глади.
Тако:
Супа од поврћа и његова чудесна својства
Овај принцип исхране тешко се може назвати дијетом, али без обзира на то сматра се таквим и чак има своје име. Метода се састоји у употреби супе од поврћа са месном чорбом.
Боннска супа се кува - како се још зове, на готовој месној чорби или свеже припремљена. Додаје му се разно поврће. Наиме: купус (обични купус, савојски, карфиол или броколи), паприка, шаргарепа, зелени грашак, лук, парадајз и још много зеленила.
Можете га јести било када желите. Процес губитка килограма, истовремено, је једноставан: сама супа је врло нискокалорична, стога, уз њену потрошњу, практично нема додатних калорија.
А да би супу пробавило, тело ће такође морати да потроши додатну енергију коју ће узимати из природних резерви у облику масти. Поред супе, можете јести и воће са ниским гликемијским индексом и једном дневно - немасно кувано месо. За недељу дана такве исхране потребно је до 8 килограма тежине.
Основне методе и основна храна за брзи губитак масти
Ефикасно мршављење захтева интегрисани приступ. Дакле, уз праву храну постоје основне методе које нормализују метаболичке процесе и помажу у сагоревању масти.
Ови укључују:
- производи који садрже животињске и биљне протеине (живина, риба, јаја, соја, пасуљ);
- све поврће и воће са ниским садржајем угљених хидрата (купус, краставац, шаргарепа, јабуке, грејп, поморанџе, незаслађене бобице);
- производи који садрже калцијум (млеко, скут и сви ферментисани млечни производи);
- ананас, јер садржи бромелаин као моћно средство за сагоревање масти;
- чиста вода - уклања токсине након разградње телесне масти и вишка течности из тела.
Такође би требало да се смањи, а ако је могуће неке намирнице треба у потпуности искључити из исхране. То укључује: производе од брашна, посластичарнице, пржену храну и димљено месо, масне сосове и мајонез.
Важно:немојте се прејести или прејести ноћу. Започните јутро чашом чисте воде. Распоредите дане поста, а ако нема контраиндикација, онда пост.
Ове препоруке треба узимати по правилу и стално их водити. После недељу дана такве хране можете брзо да уђете у форму и изгубите од 3 до 5 килограма, што је понекад неопходно и пред празнике, а посебно после њих.
Шта је боље: посни дан или пост?
У основи, оба ова концепта сматрају се идентичним и ефикасни су када морате брзо да смршате. Наравно, прва опција је нежнија, пружа, иако малу количину хране и само монопродукте, али ипак - храну. Али током поста долази до његовог потпуног одбацивања, уз употребу само течности - чисте воде.
Несумњиво је пост јачи регулатор разградње масти и у једном дану његове употребе можете изгубити до 1, 5 кг. Међутим, истовар тела је такође врло ефикасан, мада се баца много спорије. Али, истовремено, може се користити 2-3 пута недељно, без опасности по здравље, а наташте, чак и као терапеутско, не више од једном. Стога је опција овде већ одабрана појединачно.
Начин на који губите сувишне килограме не игра посебну улогу. Овде је најважније да то не штети, већ користи. Увек треба мршавити паметно и без претераног фанатизма. Правилна и умерена исхрана је кључ здравља и пут до успеха у борби за хармонију и лепоту.