Диоканова дијета То је једна од врло модерних и популарних дијета, јер има низ предности. Треба напоменути да таква исхрана омогућава вам јести онолико протеина, односно јаја, ниске пилеће пилетине и шунке, као и друго месо, ниско -фатни викендични сир. Резултат такве исхране се може видети већ након првих дана исхране, јер вишак килограма почиње да остане прилично интензивно.
Такође, са таквом исхраном, не мишићи се пре свега спали, али масти, што помаже у стицању одличног облика. Штавише, Дуцан-ова исхрана подразумева Побољшање стања ноктију, косе и коже, а њен исход ће дуго остати непромењен.
Фазе
Карактеристична карактеристика дијета То је да је за његову примену потребно узети неколико корака, сваки такав корак игра одређену улогу. Прве троје од њих зависе од тога колико претежно губите тежину, а четврти је намијењен да подржи фигуру у облику живота.
Наравно, потребно је схватити да је сваки организам појединац, па се то не може водити према "рецепту". Ипак, исхрана је показала одличну ефикасност у пракси.
| Доступна тежина (кг) | "Напад" (дани) | "Алтернација" (дани) | "Консолидација" (дани) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
Значење је то током "напади»Једите само протеински производи. Након успешног извршења ове ставке долази до следеће стаге - ""наизменично", Током којих се поврће може додати у исхрани. У наредној фази је дозвољено јести ограничену количину сира, као и било које плодове по вашој дискрецији, а понекад се чак можете мазити се куханим кромпиром." Стабилизација "која се сматра четвртом фазом.
Важно! Дучанова исхрана забрањује употребу било које врсте масти, у противном нећете постићи ефекат. Ако заиста волите пржену храну, потом се потпуно не пржите без уља помоћу посебне таве и сезоне друге посуђе уместо уља уместо уља.
Алкохолна пића, шећер, врло слатко воће и пржени кромпир су такође добили списак забрањених производа.
Обратити пажњуКао и током усклађености са другим методама Мршављење, Морате да попијете пуно воде и водите мобилни стил живота.
И посебно за наше читаоце развили смо калкулатор исхране у којем можете израчунати исхрану за себе.
Дуцан Диет Мени
Следећа листа приказује храну која се може конзумирати у свим количинама у свим фазама исхране и само њих - на првом:
- Телетина је ниска.
- Предњи део језика је од телетине.
- Будала Викендица сир.
- Кефир са минималним садржајем масти.
- Соја сос.
- Будало млеко или са минималним садржајем.
- Пилеће месо, као и месо друге птице.
- Јетра и бубрези пилетине, можете бити говедина.
- Ниска шунка.
- Раббит.
- Козице, дагње, лигње и друге морске хране.
- Било која риба.
- Кавијар (уље искључено).
- Ракове.
Штавише, у умереним количинама је дозвољено да кухају пилећа јаја (максимално - 2 дневно), као и не више од осам палица ракова дневно.
"Напад" како Прва фаза губитка тежине - Најтежи период укључује употребу само оних производа који су скоро у потпуности састојали од протеина.
Покушајте да пронађете рецепте за суђе за које су ови производи потребни и дијета Неће вам изгледати исцрпљујуће, већ напротив, то ће обогатиће ваше гастрономско искуство.
У другој фази алтернације Морате додати поврће по вашем нахођењу на ваш мени. Треба имати на уму да се име позорнице дате с разлогом, јер једног дана ћете јести протеине са поврћем и следећим само протеинима. Након испуњавања захтева прве две фазе, требало би да добијете очекивани резултат у облику пада килограма и изгубљених величина.
Остали производи дозвољени у било којој количини:
- Кретање и растворљива кафа.
- Гелатин.
- Окуси храну.
- Лук (1 комад дневно).
- Лимун (уместо уља).
- Зелено, биљни или бобица, црни чај.
- Кукурузни шкроб, 1 кашика. Кашика.
- Цоцоа до 14% садржаја масти, 1 кашика.
- Шака пресека пшенице.
- Шећер -супститути (осим сорбитиса, глукозе и фруктозе).
- Куцани.
- Сирћета.
- Першун.
- Циннамон.
- Сенф.
- Умерена количина соли.
- Ванилија.
- и остали производи са ниским--Ак и ниским -фатним.
Важно! Током "алтернације" строго је забрањено јести тестенину, житарице, кромпир, кукуруз, грашак, авокадос, маслине, као и маслине, леће, пасуљ.
Завршне фазе исхране
Током консолидације, Пиерре Дукан препоручује остављање једног дана протеина недељно. Тренутно можете додати у стари мени 1 ружно воће, које ће се уклопити у ваше дланове, као и 50 грама ниског тврдог сира.
"Учвршћивање»Карактерише га могућност у првој половини ње је део кромпира једном недељно, а истим интервалом да организује" празник абдомена. "Поторак подразумева стварну слободу у гастрономском уживању, али порције би требали бити мањи од просека. У другој половини "консолидације" истих услова, само учесталост "абдоминалних празника", попут оброка са кромпиром, повећава се на два пута недељно.
Кромпир се може заменити хељдом, пиринчем или тјестенином - наравно, у умереним количинама.
У фази стабилизације Боље је да не "једете" на угљеним хидратним производима, с времена на време да се понашају "Дан протеина", бави се спортом и другим физичким активностима, као и пијући прилично не-карбонирана вода. Преиспитивање оних који су већ ценили Дучанову исхрану показују да заиста ради, главна ствар је да се покрене!
Многи мушкарци и жене који пате од прекомерне тежине, у пракси ставите дијету. Број сувишних килограма варира, неки су успешно спустили наводне пет килограма, док су се други темељно борили са прилично озбиљним проблемом, јер је њихова тежина достигла незамисливу ознаку.
Међутим, према мишљењу већине, Диоканова дијета Сасвим је дисциплиновано, док не поставља ограничења у деловима дозвољених производа. Ово је главна предност исхране, јер једете прилично задовољавајуће производе који се залутују дуго времена.
Дуцан-ова исхрана је светски препознати начин борбе против вишка тежине, чији је акција потврђена многим примерима.