ХелвХеат Диет је једноставан, али ефикасан начин да се ослободите додатних килограма и пронађете прелепу фигуру. Састоји се у употреби само једног производа - хељде или различита јела која укључују ову житарицу и још један прехрамбени производ.
Која је дијета хељде
Његов принцип је изградња исхране тако да је главно јело хељда каша. Најбољи начин губитка килограма је моно -Диет - храна са само једним производом. Али постоји храна која се може комбиновати са хељдом.
Главно правило кувања каше за исхрану је Нема соли, шећера, млека, уља и других адитива.
Да бисте сачували максималну количину хранљивих састојака, хељда не треба кухати, већ ван. То је урађено овако:
- Поредајте житарице од црних житарица и смећа.
- Добро исперите у колореду са малим рупама.
- Пренос у тави или топлотни резант.
- Сипајте кључало воду са брзине: 3 шоље воде по 1 шољи житарица.
- Оставите да се бринете неколико сати (боље ноћу) у затвореном јелу умотаном у пешкир.
Подесите конзистентност готовог јела са количином додате воде. Да би се добила мрвиша каша, довољна је 1,5 купу која купују воду. Ако вам је потребно меко хељда "Распоредите", а затим додајте 3,5 шоље.
Да бисте смршали са хељдом, придржавајте се неколико правила које препоручује исхрани.
- Обиљежено пиће - главно стање за губитак килограма. Телу је потребна велика количина течности за одржавање рада свих система. Пијте најмање 2 дневно, и пожељно 3 литре обичне воде. Ставите подсетник на телефон, увек држите боцу са собом да не заборавите на пиће.
- Никад се не мучи. Ако три дана након почетка исхране осећате да је хељда је већ болесна, замените 2-3 порције каше са другим производима.
- Не заборавите на терет. Било која храна садржи калорије. А хељда није изузетак. Да бисте их усмерили у правом смеру, бавите се спортом. Тако ћете побољшати резултате монодом за недељу дана.
- Излазите глатко. Многи, видевши смањење слике на скали, одмах се враћају у уобичајену исхрану. А то је прави пут до повратка изгубљених килограма. Да би се одржала постигнуто тежина, исхрана мора бити завршена постепено, свакодневно додавање 2-3 нисколошког производа на исхрани.
- Одустати од слаткиша. Не додајте шећер за чај, не јести чоколаду, колачиће и друге слаткише. Тешко је само прве недеље, а затим се чај неће изгледати тако укусно и огорчено.
- Одбијте лоше навике. Осјећат ћете се много боље и решити резултат након исхране.
Било која врста хељде, задржава корисна својства након краћег топлотног третмана. А зелене житарице се такође могу клијати, користећи клице које су веома добре за здравље и доприносе губитку тежине.
Предности и недостаци
Грешка дијета има своје предности и недостатке.
Предности
- Хељда је богата влакнима, захваљујући којој се осећај глади не појављује дуго времена када конзумира јела.
- Група садржи малу количину спорог угљених хидрата који се разликују у дугој апсорпцији. Тело проводи много енергије на пробавци таквих јела, што доприносе брзом протоку масти.
- Хељда нормализује рад гастроинтестиналног тракта и чисти црева. И решавање токсина је први корак на путу до губитка килограма.
- Садржај високог гвожђа нормализује рад циркулацијског система, третира и спречава анемију. То побољшава опште добро--Беинг и расположење, омогућава вам да не пропустите часове у теретани или домаћој гимнастици.
Чак је и хељда богата витаминима и минералима који пружају заштиту нервних ћелија које спречавају развој многих патологија. А они који се придржавају исхране не само губитак килограма, већ и побољшање укупне добро -Белинг.
Мане
Свака исхрана је стрес за тело. А резултати одбијања већине производа могу бити веома разочарани са вама. Пре него што донесете одлуку да смршате у хељди, консултујте се са стручњаком, искључите ризик од нуспојава.
Контраиндикације
Греловна дијета припада монодете, па нису сви погодни. Постоји низ контраиндикација за његову примену:
- дијабетес мелитус;
- трудноћа, дојење;
- Мала старост;
- низак хемоглобин;
- погоршања хроничних болести;
- Слаби имуни систем;
- затајење бубрега;
- кардиоваскуларна болест;
- гастроинтестиналне болести;
- Припремни период за хируршку интервенцију.
Препоручује се консултације са лекаром пре него што се преиспитује исхрана, тако да не наштете вашем телу.
Придржавање класичног монодије, можете приметити појаву нуспојава:
- депресивно стање;
- умор;
- поспаност;
- Смањени перформансе, слабост.
Ако се добровољно погоршало, онда се дијета треба отказати и постепено се постепено вратити у нормалну исхрану.
Трајање исхране
Довољно је да се држите монодите током 7 дана да изгубите 5-7 кг. Ако постоји воља, наставите исхрану једним хељдом још једном недељно. И 14 дана је максимални рок. Немогуће је да се ограничите на месне производе, поврће и плодове дуже. Упркос предностима житарица, тело би требало да прими све супстанце које којима је потребно, укључујући масти, протеине и угљене хидрате.
Дијета, дизајнирана током 7 дана, укључује једу само хељда кашу и течност. Приближни мени за дан:
| Доручак | 2 шоље топле воде, после 30 минута - 80 гр. Каша |
| Ручак | 80 гр. Каша |
| Вечерати | 80 гр. Каша |
| Поподневне ужине | 80 гр. Каша |
| Вечерати | 80 гр. Каша |
Током дана једе се 5-6 порција каше (око 400 грама), а најмање 2 литре воде пије се.
Можда се не ограничавате, повећавајући број порција хране и воде (у непостојању проблема бубрега).
Дозвољено је једном дневно да попијете чашу зеленог чаја без шећера и адитива.
Тек у 15. веку, хељда је одведена на запад. Прво познанство није било баш пријатно - почели су да користе житарице за храњење птица. Тек након неколико векова вредност хељде, у целој свијету је цењена.
Једење 14 дана са једним хељом је тешко. Стога, у другој недељи можете да укључите незаслађене плодове у исхрани, која се додаје у готову кашу.
1 литар Кефира дневно или 2 шоље незаслађеног јогурта без пунила.
Главна ствар је да се издрже првих 7 дана. У другој недељи можете омекшати дијету додавањем других врста житарица или поврћа на њега. Једном 2-3 дана припремите кувану пилећу прса.
Грешка дијета - Мени за сваки дан
Можете сами да направите мени, ослањајући се на индикативну таблицу у којој ћемо дати пример исхране сваки дан.
Дијета је 7 дана:
| Дан | Доручак | Вечерати | Вечерати |
| 1 | 100 гр. хељда, чаша зеленог чаја | 150 гр. хељда, чаша сока од грејпа, ½ слатка бибер | 100 гр. Каша од хељде, чаша зеленог чаја, пола јабуке |
| 2 | 150 гр. хељда, 50 гр. Викендица сир, сок од јабуке | 130 гр. Каша, пола наранџаста, чаша Кефира | 100 гр. Каша, 50 гр. Узраста, чаша чаја |
| 3 | 150 гр. Каша, црна кафа | 200 гр. Каша, вода са лимуном | 120 гр. Каша, чаша било којег свеже исцеђеног сока |
| 4 | 150 гр. Каша, чаша Кефира | Каша 100 г, кухани пилећи филе - 80 г., чаша воде | 100 гр. Каша, ½ крушка |
| 5 | 100 гр. Печене палачинке од хељде, црни чај | 150 гр. проклето хељда, чаша Кефира | 120 гр. Каша, 50 гр. Пекинг купус, вода |
| 6 | Печени сира са медом 100 г, воде | 200 гр. хељда, чаша Кефира | 100 гр. Каша, 100 гр. Било који купус, чај |
| 7 | каша 120 г, пола јабуке, зелени чај | 100 гр. Каша, 100 гр. Поврћана салата, вода са лимуном | 120 гр. Каша са викендицом сиром (50 г), зелени чај |
14 дана:
| Дан | Доручак | Вечерати | Вечерати |
| 1 | 150 гр. Каша, вода са лимуном | 150 гр. Каша, чаша Кефира | 120 гр. Каша, пола наранџаста |
| 2 | 150 гр. Каша, авокадо | 200 гр. хељда са соја сосом | 100 гр. Каша, чаша Кефира |
| 3 | 120 гр. Каша, мала јабука | 150 гр. Каша, 50 гр. кувана пилећа прса, зелени чај | 120 гр. Каша, свеже пропуштени сок |
| 4 | 150 гр. хељда, 50 гр. Викендица сир, вода са лимуном | 100 гр. хељда и 100 гр. повртна салата | 120 гр. Каша, чаша млека |
| 5 | 150 гр. Каша са млеком, зелени чај | 200 гр. хељда, сок од шаргарепе | 100 гр. хељда, пола наранџасте боје |
| 6 | 120 гр. Здраво коже, црна кафа | 100 гр. хељда, 100 гр. кувана дојка Турске | 100 гр. Каша са млеком, чај |
| 7 | 150 гр. Каша, 1 слатка паприка | 100 гр. Каша, поврће салата | 100 гр. Каша, чаша Кефира |
| 8 | 100 гр. Каша, 50 гр. Викендица сир, чај | 200 гр. Каша, сок | 120 гр. Каша, чаша млека |
| 9 | 150 гр. Каша, вода са лимуном | 100 гр. Каша, 100 гр. било које поврће | 100 гр. Каша, 50 гр. Викендица сир, чај |
| 10 | 100 гр. хељда са млеком | 200 гр. Каша, чаша сока од поврћа | 120 гр. Каша са соја сосом |
| 11 | 150 гр. Каша, црна кафа са млеком | 100 гр. Каша, 100 гр. пилећа прса | 100 гр. хељда, пола јабуке |
| 12 | 120 гр. хељда са сушеним воћем, црни чај | 150 гр. Каша, 50 гр. краставци | 120 гр. Каша, чај |
| 13 | 150 гр. хељда палачинке, кафа | 200 гр. Каша, вода са лимуном | 120 гр. Каша и 50 гр. Сир |
| 14 | 100 гр. Каша, чаша свеже исцеђеног сока | 100 гр. Каша, 100 гр. поврће | 100 гр. Каша и 1 јабука |
Исправите наведени мени по вашем нахођењу и једите не само здраву, већ и укусну храну. Таква дијета ће помоћи да смршаве за само 14 дана и не врате изгубљене килограме након повратка у уобичајени мени.
Хељда са кефиром
Дијета је дозвољена да прехрани Кефира. Покушајте да га додате у кашу да добије другачији укус.
КЕФИР Користите ниску или са садржајем ниског масти. Подржава ниво уобичајеног микрофлора стомака и црева, помаже у чишћењу гастроинтестиналног тракта токсина и токсина.
Кефир се не може додати кашу, али пити између оброка. Оптимална доза - 200 мг. Замените их ручком и вечерњом ужином када се уморите само кашу.
Имајте на уму да продужена употреба Кефира у великим количинама може довести до повећања киселости стомака и изазивати гастритис. Пијте не више од 1 литара дневно, дајући преферираност обичне воде.
Хељда са поврћем
Дијета која се састоји од хељдене каше и поврћа је угодније за тело. Омогућује употребу производа:
- куване репе;
- сирове шаргарепе;
- Свјежи купус;
- слатки бибер;
- шпинат;
- Броколи.
У ствари, можете јести скоро било које поврће, осим кромпира. На таквој исхрани ће се дуго стајати. Али не смемо заборавити на протеине садржане у месним производима и соји. Обавезно их укључите у исхрану 14 дана након почетка исхране.
Хељда са млеком
Додавање млека до хељде доприноси уносу великој количини калцијума у тело. Можете га одвојити одвојено од оброка хране или додате већ готове каше. Можете се придржавати такве исхране не више од једне недеље.
Хељда са другим производима
Дозвољено је да укључи друге производе у исхрани:
- мед;
- соја сос;
- незаслађено воће;
- сушено воће;
- Викендица сир.
Препоручљиво је да свакодневно користите нови производ да бисте раздвојили монодоте. Штавише, ова опција је пожељнија од монотоне исхране.
Како сачувати резултат након исхране
Дакле, килограми се не враћају и тежина стабилизује, препоручује се придржавање следећих савета:
- Изађите без исхране глатко. Не преједите и не уносите неколико производа у исхрани одједном, што је раније било забрањено.
- Не престаните да пијете пуно воде.
- Уштедите најмање минимални износ физичког напора.
- Одбијте брзу храну, слаткише и брашно.
- Минимизирати или напустити лоше навике.