Огроман број жена широм света забринут је да пронађу за себе ефикасан метод брзог губитка тежине. Концепт супер дијете постаје све популарнији - различити начини ефикасног и брзог мршављења. Да ли је могуће изгубити тежину, стећи витку силуету за кратко време, коју дијету користити за то, да ли је безбедно за здравље и на коју храну треба обратити пажњу при избору експресног мршављења?
Шта је супер дијета
Које су главне карактеристике "екстремног" мршављења, које су главне разлике између супер дијете за мршављење? На њему можете изгубити око један килограм дневно. Овај резултат се постиже испуњавањем следећих услова:
- Дневни унос калорија је 1000 кцал.
- Подијељена храна - морате јести у малим порцијама свака два до три сата.
- Дијета која се састоји од једног производа за сагоревање масти - за дијете у трајању од три до седам дана.
- Дијета састављена од најразличитијих нискокалоричних намирница - за дијете које трају више од седам дана.
супер дијете
Краткорочне моно-дијете, у трајању од три, максимално седам дана, обезбедиће жени која губи килограме супер брзо мршављење. Веома је популарна тродневна моно-дијета шаргарепе - на салати од рендане шаргарепе. Дијета купусом је дизајнирана за пет дана, мени се састоји од нискокалоричних јела од сировог и куваног купуса. Седмодневна моно-дијета на куваној хељди је такође добра опција. Уз помоћ ових производа за сагоревање масти можете да се решите пет до седам килограма вишка у најкраћем року, у зависности од индивидуалних карактеристика вашег тела.
супер ефикасна дијета
Поред краткотрајних моно-дијете користе се суперефикасне дијете, односно оне захваљујући којима можете изгубити што више килограма. Ово је или комплекс моно-дијета на разним намирницама које сагоревају масти, или најразноврснија и истовремено нискокалорична дијета. За десет до петнаест дана можете изгубити до 12 кг. Не заборавите да је таква дијета стресна за ваше тело. Обавезно идите на консултације са специјалистом и смршајте под надзором одговарајућег лекара.
Супер дијета за ефикасно сагоревање масти
Осигурање ефикасног сагоревања масти постиже се строгим ограничењем уноса угљених хидрата са храном. Због тога је дијета за сагоревање масти за недељу дана дијета са озбиљно ограниченим или потпуно елиминисаним уносом брзих угљених хидрата. На пример, седмодневна моно-дијета за шаргарепу. Шаргарепа је храна са негативним калоријама – за варење сирових јела од шаргарепе, телу је потребно више енергије него што она доноси телу.
Дијета 15 кг месечно
Дуго времена - месец дана, тако да исхрану и исхрану за ово време треба пажљиво и пажљиво одабрати. Препоручљиво је потражити савет од професионалног нутрициониста. На основу менија:
- поврће, воће, свеже биље;
- млечни производи, тврди сир, јаја, млеко;
- пилеће месо, риба, говедина;
- житарице (житарице) и махунарке, хлеб без квасца;
- суво воће (шљиве, суве кајсије), бобице, свеже цеђени сокови.
Супер дијета за месец дана подразумева кување једноставних јела од три до четири природна састојка, уз минимално време термичке обраде (на пример, можете испећи кромпир уместо да га кувате). Додавање соли, шећера, зачина и уља је искључено. Морате јести најмање шест пута дневно, у малим порцијама. Обавезно избегавајте газирана слатка пића, алкохол, пржену и димљену храну. Основа исхране су салате од поврћа, свјежи сир и јогурт, житарице.
Најбоља дијета за губитак тежине за 10 кг
Постоји неколико опција да за релативно кратко време изгубите и до десет килограма вишка. Најбоље дијете за губитак тежине за недељу дана:
- кефир;
- на пареној хељди;
- купус;
- Ладдер;
- на овсене пахуљице;
- кинески без соли;
- модел дијета.
Главна правила свих ових метода губитка тежине, чије поштовање ће постићи планирани резултат, су:
- Унос течности у количини од 2-2, 5 литара дневно.
- Најчешћи оброци.
- Последња доза је најмање три до четири сата пре спавања.
- Вођење активног начина живота.
Дијета од хељде 7 дана ефикасна
Релативно лака опција за брзо мршављење је дијета од хељде за брзо мршављење током 7 дана. Међу његовим предностима су следеће тачке:
- Ако хељду не кувате, већ кувате на пари, калоријски садржај 100 г овог производа није већи од 100 кцал. То значи да овако припремљену хељду можете јести у готово било којој количини и да не осећате глад.
- Процес активног сагоревања масти приликом губитка тежине на хељди почиње отприлике трећег дана, односно до седмог дана дијете, постићи ћете импресивне резултате.
- Хељда се може парити и на води и на кефиру.
Како кувати парену хељду:
- Сортирајте и исперите житарице.
- Сипајте кипућу воду, хладну воду или кефир у омјеру један (хељда) до два (течност); за кефир - један на један.
- Оставите преко ноћи на собној температури.
Седмодневни губитак тежине на хељди ће вам омогућити да изгубите до седам килограма. Требало би да изађете из њега узастопно, уводећи у јеловник намирнице као што су јаје или немасна шунка за доручак, парадајз салата и пилећа чорба за вечеру ујутру и увече. У случају када постане посебно тешко одржавати ову исхрану, можете појести кашичицу меда или попити чашу воде са медом да бисте обновили баланс глукозе.
Дијета купусом за губитак тежине
Да се ослободите осам килограма вишка за десет дана помоћи ће дијета купусом. Током ње можете јести било коју врсту купуса - прокулице, карфиол, келерабу и бели купус. Постоје опције за губитак тежине на киселом купусу. Сол и шећер су потпуно искључени из исхране, дозвољена су јаја, немасно месо, воће и друго поврће. Мени обавезно укључује салате од поврћа и пире супе од купуса. Пијте пуно течности и пажљиво пратите своје стање. Користите овај рецепт за супу од карфиола који сагорева масти:
Састојци:
- карфиол - 400 г;
- бели купус - 300 г;
- стабљике целера - 7 ком . ;
- шаргарепа - 2 ком . ;
- лук - 1 ком . ;
- лимунов сок - 15 г.
Начин кувања:
- Карфиол поделите на цветове.
- Поврће исперите, купус, лук, шаргарепу и целер ситно исецкајте.
- Ставите све у шерпу са дебелим дном, кувајте поврће док не омекша.
- Додајте лимунов сок, све умутите блендером.
Супер дијета Лесенка
Позната дијета Лесенка помоћи ће вам да изгубите осам килограма за само пет дана. Дијета за дане мршављења на купусу је следећа:
- Први дан - 1 килограм било које јабуке.
- Други дан - 1 литар кефира и 500 г ниско-масног свјежег сира.
- Трећи дан - 300 грама сувог грожђа, 2 кашике меда, компот од сувог воћа без шећера.
- Четврти дан - 500 г куваног филета живине.
- Пети дан - 200 г овсених пахуљица куваних у води, било које воће осим банана и грожђа.
Кефир дијета 10 дана 10 кг
Високо ефикасна дијета на кефиру за губитак тежине. Основа исхране је кефир, један и по литара дневно, садржај масти - не више од 2, 5%. Један дан од десет, по могућству викендом, треба направити истовар, односно нема ништа. Преосталих дана исхрани се наизменично додаје немасни свјежи сир - 400 г, кувани пилећи филе - 500 г, воће (са изузетком банана, грожђа и диње) - 500 г, свеже поврће: краставци, купус, шаргарепа - 500 г Уз помоћ овог менија можете изгубити до 10 кг за десет дана.
Кинеска дијета без соли
Потпуно искључивање соли из исхране дало је име још једној популарној методи губитка тежине. Дијета без соли је дизајнирана за две недеље, изгубићете осам до десет килограма. На основу менија:
- Најлакши доручак је црна незаслађена кафа/зелени чај са парчетом зрнастог хлеба.
- Ручак - салата од свежег поврћа (шаргарепа, бели купус).
- Вечера - кувани пилећи филе / говедина / риба на пари.
Било какво воће, свеже цеђени сокови од воћа и поврћа су прихватљиви. Јела од шећера, брашна и житарица, димљена и пржена храна су потпуно искључени. Могуће је користити мале количине сувог воћа и меда. Максимална количина воде која се пије дневно је два литра. Дијета је екстремна, због ниског садржаја угљених хидрата у конзумираним производима, па пажљиво пратите своје стање.
Контраиндикације
Екстремни губитак тежине може бити штетан за ваше здравље јер укључује строгу дијету. Запамтите ово и немојте започети дијету без консултације са специјалистом и испитивања стања свих система вашег тела. Контраиндикације за исхрану:
- хроничне болести гастроинтестиналног тракта, бубрега, јетре;
- проблеми са притиском;
- болести нервног система;
- било каквих хормонских поремећаја и неуспеха.
Експресна дијета је озбиљан стрес чак и за апсолутно здрав организам. Запамтите ово, не заборавите да попијете потребну количину течности и одмах потражите медицинску помоћ у случају наглог погоршања благостања. Не треба се заносити дијетама, боље је уравнотежити дневну исхрану уз помоћ нутриционисте и почети да пратите дневну рутину и начин живота.